Ar fizioterapeitu komandu izstādāta inovatīva veselības lietotne Fitminder, kas paredzēta biroja darbiniekiem, kuri ilgu laiku pavada sēdus stāvoklī. Fitminder regulāri atgādina tās lietotājiem darba laikā izkustēties, kā arī piedāvā nelielas treniņu programmas, kas ērti izpildāmas darba vietā.
Lielākajai daļai cilvēku darbs ietver stundām ilgu sēdēšanu pie rakstāmgalda. Saskaņā ar CDC datiem katrs no četriem pieaugušajiem katru dienu sēž ilgāk par astoņām stundām – vidēji 11 stundas. Pētījumi liecina, ka pastāv nenoliedzama sakarība starp tiem, kuri strādā sēdus stāvoklī, un paaugstinātu stresa līmeni, kā arī noslieci uz slimībām. Sēdošs darbs veicina stresa hormonu kortizola un adrenalīna izdalīšanos smadzenēs. Pastāvīgs stress var ietekmēt arī ķermeņa svaru un koncentrēšanās spējas, kā arī sirds slimību, diabēta, muguras sāpju, galvassāpju un acu noguruma risku.
ustēšanās dienas laikā samazina šo stresa hormonu daudzumu. Lai gan tiek uzskatīts, ka rakstāmgaldi ar regulējamu augstumu darbam stāvus samazina šos riskus, ir pierādīts, ka tie faktiski nemazina sēdēšanas negatīvo ietekmi. Lietotnē Fitminder pieejamie vieglie vingrinājumi, kas iedarbojas uz ķermeni un vielmaiņu, atgādina lietotājiem dienas laikā piecelties no krēsla un izkustēties un tādējādi mazina stresu un trauksmes sajūtu.
Lietotne ir viegli lietojama un gādā par labsajūtu darba laikā. Lietotāji vienkārši iestata savu treniņu intervālu (piemēram, ik pēc 40 minūtēm), izvēlas treniņu no vienas vai vairākām treniņu grupām (piemēram, visa ķermeņa vai tikai roku stiepšanās) un izvēlas savu virtuālo treneri.
Vingrinājumu secība katru reizi tiek sajaukta, lai treniņi būtu jauni un saistoši. Turklāt visas kustības un stiepšanās vingrinājumus ērti var veikt lietišķā apģērbā, atrodoties birojā.
“Ja dienas laikā pietiekami bieži nepieceļaties no krēsla, jūsu smadzenēs var uzkrāties kortizols un adrenalīns, aktivizējot ķermenī akūtā stresa reakciju. Pulss paātrinās, asinis aizplūst no iekšējiem orgāniem, un, nesastopoties ar pretestību un turpinot sēdēt, jūsu nervu sistēma tiek pārmērīgi stimulēta un jūs iestrēgstat šajā stāvoklī,” stāsta Fitminder vadītājs Jānis Drobiševskis.
“Par laimi, ir veidi, kā to labot. Regulāri pieceļoties no krēsla visas dienas garumā, stresa līmeni var samazināt. Taču ir grūti regulāri atcerēties izkustēties, tāpēc šai programmai var būt svarīga loma nopietnas veselības problēmas novēršanā un veselības uzlabošanā jūsu darbavietā.”
Drobiševskis un viņa komanda ir speciālisti gan fizioterapijas, gan IT jomā. Fitminder vingrinājumi ir izstrādāti sadarbībā ar fizioterapeitu komandu un ir īpaši paredzēti mūsdienu biroja videi. Vingrinājumi ir radīti tā, lai nodrošinātu fizisku muskuļu stimulāciju, vienlaikus gādājot par sirds asins sūknēšanu, un to pamatā ir inovatīvi biomehānikas pētījumi. Ir pierādīts, ka Fitminder izmantošana palīdz optimizēt produktivitāti darbā, kā arī izvairīties no slimībām un hroniskām sāpēm. Lietotāji arī var noskaidrot, cik ilgu laiku viņi pavada sēžot, izmantojot Fitminder lietotnes analīzi.
“Mūsu veiktajā aptaujā 79% cilvēku uzskatīja, ka viņi sēž mazāk nekā patiesībā – vidēji 2,5 stundas dienā. Ilgstoša sēdēšana var izraisīt aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu cukura līmeni asinīs un augstu holesterīna līmeni – visus apstākļus, kas izraisa metabolo sindromu. Trauksme un psiholoģiskais stress vien ir pietiekams iemesls, lai aizdomātos par veselību,” piebilst Drobiševskis. “Mūsu vienkāršie vingrinājumi stimulē laimes hormonus: endorfīnus. Lietotāji spēs domāt skaidrāk un labāk koncentrēties, pasargās sevi no muguras vai kakla sāpēm darba dienas beigās un veidos sevai veselībai labvēlīgāku nākotni.”
Fitminder ir piemērota arī bērniem, kuriem patīk pavadīt laiku pie ekrāna. Fitminder treneris Fluffy ir īpaši radīts bērniem. Trenera jautrā, saistošā un rotaļīgā pieeja apvienojumā ar īpaši bērniem izstrādātiem vingrinājumiem palīdz bērniem būt aktīviem, labā fiziskā formā un veseliem.
Lietotne ir bezmaksas, un pievienošanās programmai nav obligāta. Programmu var lejupielādēt Macbook vai PC datoros no mājaslapas.
Fitminder, kas palīdz tās lietotājiem saglabāt labu fizisko formu, veselību un produktivitāti darbā ar datoru, šodien paziņoja, ka ir pieejama bezmaksas darbvirsmas lietotne, kas ļauj rūpēties par veselību darbavietā.